“春捂秋冻”源自先秦时期的四时养生想想，以“春夏养阳，秋冬养阴”为表面基础，强调顺应“春生夏长，秋收冬藏”的当然端正，通过合理增减衣物，匡助体魄稳妥季节变化，从而增强体质、预防疾病。那么，这一说法有莫得科学依据？本文将从体温出动机制的角度开赴，对其进行系统性阐释。

体魄的体温出动系统

保管体温相对牢固的核心核心位于大脑的下丘脑。视前区-下丘脑前部密集散播着对温度明锐的颠倒神经元（热敏神经元为主，冷敏神经元为辅），它们如同体魄的里面温度监测站。同期，散播于皮肤与黏膜的外周温度感受器端庄感知环境与体表温度变化，而下丘脑、脊髓等核心部位的温度感受器则监控着机体深部的血液与组织温度。下丘脑整合上述表里信号后，精准判定机体需升温或降温，并驱动相应生理出动，使体温保捏相对牢固。

当东谈主体感到冷时，下丘脑会指引皮肤的血管减弱以减少散热，并让骨骼肌不自主忌惮产生热量。当感到热时，下丘脑则通过交感神经限定血管扩展以加多散热，同期激活汗腺分泌汗液，通过挥发作用降温。

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“春捂”的原因

春季气温回升，但日夜温差大，天气多变且易出现“倒春寒”。经由总共冬季，东谈主体毛细血管处于稳妥性减弱情状。若过早脱去厚衣，较强的冷刺激会使血管未能实时灵验地舒张，机体难以稳妥陡然降温，易激勉伤风等呼吸谈疾病。“捂”就是提前缔造一齐唐突温度波动的保温障蔽，让血管安稳扩展，以免影响血液轮回。“春捂”需限定，米兰app当气温捏续牢固在15℃以上时，可冉冉减少衣物，但仍需选藏颈部、腰腹及脚踝的御寒。“春捂”不是一味地多穿，而是“递减式穿衣”，核心是予以体温出动系统填塞的和解时期。

“秋冻”的原因

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秋季，暑热渐消，凉意渐显，气温呈安稳下落趋势。限定的冷刺激有助于增强血管弹性，晋升皮肤和鼻黏膜的耐寒才能，促进推陈出新。“秋冻”相似要限定，过度秋冻会导致受寒伤风，过早过度添衣则体魄散热不畅，在干燥秋季容易激勉内热、口干、伤风等不适。当日夜温差特出10℃时，要实时添加衣物，选藏头部、颈部、手部的御寒。“秋冻”应以不感到凉爽打战为度，重在微寒刺激，而非盲目挨冻。

怎样科学践行“春捂秋冻”

从当代科学视角开赴，实际“春捂秋冻”要选藏以下几点：

一是柔软气温变化，尤其是日夜温差，选藏“捂”或“冻”的节拍，合理安排穿戴。

二是要沟通个体各异，老东谈主、儿童、体弱者等颠倒东谈主群体温出动才能差，应“重捂慎冻”，而推陈出新鼎沸的年青东谈主可稳妥多冻。

三是选藏易受寒部位的御寒。当代流行的“洋葱式穿衣法”与“春捂秋冻”高度契合。该法子主张通过分层添衣（频繁分为内层排湿、中层御寒、外层驻守），兑现动态保温。

总而言之，“春捂秋冻”看成传统中医养生理念，是古东谈主通过长久不雅察回想出的、相宜表象端正的可贵警戒，蕴含着“让体魄温和地稳妥当然节拍” 的养祈望灵，但咱们要科学地磋商和应用，才能让它确实为咱们的健康添砖加瓦。

孙冬梅 陈艳红（云县东谈主民病院）

本文选自《东谈主东谈主健康》2026年2月上（第4期、总第696期）

发布于：山西省

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